SANO Y NO MORIR EN EL EINTENTO Recomendaciones para estar sano y no morir en el intento...
Despertar antes que salga el sol...hacer 15 mts de estiramiento (en la cama).
Cepillarte cuidadosamente los dientes 15 minutos.colocate protector solar + 50
Darte una ducha de agua fría, mantiene firme la piel.En ayunas toma agua de linaza con avena (para los trigliceridos y el colesterol).
Come un plato de frutas con suficiente fibra . (recuerda en la mañana son 3 meriendas,y 3 en las tardes).Una manzana es maravillosa, la lechosa no puede faltar y el cambur tiene potasio.Mastica lentamente y
Toma 8 ó 9 vasos de agua durante el día y asegurate que los meas.
Toma té verde, durante el día (es antioxidante).
Antes del almuerzo toma protector gástrico y hepático, después del almuerzo antiflatulento y digestivo.
No olvides tomar Vitamina E, C, Complejo B, Aceite de pescado, glucosamina,Vitamina D para la osteoporosis, gingo biloa (para la memoria)...y los medicamentosindicados por el médico.

Evita frituras, carnes rojas, pastas y pan...come sardinas y lechuga...NADA DE SAL NADA DE AZÚCAR....NÍ SNACKS

No estés mucho tiempo sentado, ni de pie, tampoco acostado...date vuelta como pollo en brasa...
Una caminata por las tardes es fundamental, luego ve al gimnasio, por
 45' haz cardio y otros 45'  de piernas.
Recuerda comer granola, galletas con fibra, todo integral y con mucha fibra ...hazte que hagas  caca dura como un sueter ....
Una copa de vino tinto es buena para el corazón´(sólo una).
Un jugo de sábila te ayuda a tener heces más suaves
Un ajo debajo de la lengua evita tener la tensión alta.
Antes de dormir tomate un té de hierbas milerarias (todas las que encuentres)...debes dormir por lo menos 8 horas ...si te queda tiempo. Si despiertas a media noche a orinar (por el agua ingerida) tomate otra taza de té...Tómate la tensión varias veces al día...pregunta a tus amigos que medicamentos toman y compralos...
Compra todo lo que diga laight, no uses microhondas. PROHIBIDO TOMAR LECHE Y SUS DERIVADOS...
Se feliz espero no mueras en el intento